노션 악습관 체크리스트 무료 공유 & 수정 방법 안내

 

노션 악습관 체크리스트 양식을 무료로 공유합니다. 노션 악습관 체크리스트는 반복되는 나쁜 습관을 추적하고, 개선하는 데 적잖은 도움을 줍니다. 악습관 탈출을 시도한 기간, 체크 횟수 등을 확인하여 악습관을 시각적으로 관리하기에 용이합니다. 글의 마지막에서 악습관 체크리스트 양식의 수정 방법도 같이 안내해 드립니다. 

 

📊  노션 악습관 체크리스트 공유

노션을 사용하고 계신 분들은 아래 링크를 통해 공유를 받으실 수 있습니다. 만약 노션이 없으신 분들이라면 노션 회원 가입 후 공유를 받으실 수 있습니다.

 

악습관 체크리스트 | Notion

 

템플릿 복제

• 공유 링크를 클릭하면 노션 페이지가 열립니다. 오른쪽 상단의 [복제] 버튼을 눌러 본인 노션에 템플릿을 복사합니다.

 

📊  노션 악습관 체크리스트 미리보기

 

📊  노션 악습관 체크리스트 구성 요소

 

1️⃣ 악습관 유형 분류

• 습관 유형을 자세, 생활습관, 식습관, 건강, 생산성 등으로 나눠 관리할 수 있습니다.
• 예) 자세 습관 → '책상에 잘못된 자세로 앉기', 생활 습관 → '핸드폰을 너무 오래 사용하기' 등

2️⃣ 악습관 지속 기간

• 해당 습관을 교정하려고 소비한 기간이 자동으로 출력됩니다.
• 예) 17번 자동 생성된 '입으로 숨쉬기' → '17일차'로 자동 출력

3️⃣ 체크박스 기능

• 특정 악습관이 발생했을 때 체크박스를 활성화하여 기록할 수 있습니다.
• 하루 동안 해당 습관이 나타났는지 추적하는 데 도움이 됩니다.

4️⃣ 악습관 횟수 기록

• 하루 동안 특정 습관이 몇 번 반복되었는지를 기록하여 습관 빈도를 파악할 수 있습니다.
• 예) '핸드폰을 너무 오래 사용함' → 하루 5회 이상 기록 시 경고 표시

5️⃣ 날짜별 습관 추적 기능

• 날짜별로 습관을 정리하여 특정 기간 동안 악습관의 개선에 변화가 있었는지 시각적으로 보여줍니다.
• ‘날짜별 체크리스트’ 기능을 활용하면 특정 기간 동안 얼마나 많은 악습관이 발생했는지 분석할 수 있습니다.

 

📊  노션 악습관 체크리스트 장점

 

 좋은 습관을 만들기 전 선행 과제

• 잘못된 습관은 문제점입니다. 좋은 습관을 만든다는 건 나쁜 습관을 교정한다는 의미도 있겠으나, 구체적으로 명시하지 않으면 문제점(나쁜 습관)이 해결되지 않은 채 좋은 습관을 만드는 셈이 될 수 있습니다. 이는 좋은 습관의 상승 효과를 낮추는 결과가 될 수도 있습니다. 그래서 악습관 체크리스트는 먼저 문제점부터 해결하고, 장점을 구축할 수 있는 기반을 갖추게 합니다.

 

✔ 습관 패턴 분석

• 기간별 행해진 습관 빈도를 분석하여 계획을 세울 수 있습니다.

✔ 습관 추적

• 하루 동안의 습관을 기록하고, 특정 습관이 얼마나 자주 발생하는지를 시각적으로 확인할 수 있습니다.

✔ 유연한 맞춤 설정

• 사용자의 필요에 맞게 악습관 카테고리를 추가하거나, 체크 방식 등을 수정할 수 있습니다.

 

 

📊  노션 악습관 체크리스트 수정 방법

 

1️⃣ 악습관 유형 추가 및 수정

📌 예시: "식습관과 관련된 습관을 추가하고 싶어요."

✅ 방법

• [유형] 속성을 클릭하고 기입란에 [말버릇] 항목을 추가합니다.
• [유형] 속성을 다시 클릭하고 [말버릇] 항목이 생성되었는지 확인합니다.

 

2️⃣ 체크박스 방식 변경

 
📌 예시: "체크박스 대신 점수를 기록하고 싶어요."

✅ 방법

• [새로 만들기] 좌측의 […]을 클릭하고 [속성]을 선택합니다.
• [체크박스] 속성을 [숨기기]로 변경하고, 하단의 [+새 속성]을 클릭하여 [숫자 속성]을 추가합니다.
• [숫자 속성]에 적절한 숫자를 넣으며 기록합니다.

 

📊  마무리하며

지금까지 노션 악습관 체크리스트 양식을 소개하고 수정 방법을 알아보았습니다. 악습관 체크리스트는 본인의 나쁜 습관을 객관적으로 파악하고 개선하는 첫걸음이라고 생각합니다. 또 단순하게 기록하는 것만이 아니라 노션 템플릿을 통해 습관의 빈도와 지속 기간을 분석하여, 효과적으로 확인할 수 있습니다. 필요에 따라 습관 유형을 추가하거나 체크 방식 등을 수정하여 자신에게 맞는 방식으로 활용할 수 있으니 많은 이용 부탁드립니다!

 

여러분의 더 나은 습관을 응원합니다! 😊