노션 21일 습관 형성 트래커 양식 무료 공유 & 수정 방법 공유

노션에서 사용 가능한 21일 습관 형성 트래커를 무료로 공유합니다. 습관 형성의 최소 기간인 21일 동안 매일 간단한 기록을 할 수 있으며, 템플릿 수정 방법도 상세히 안내해드립니다.

 

 

노션 21일 습관 형성 트래커 공유

노션(Notion)을 활용해 만든 21일 습관 형성 트래커를 소개하려고 합니다. 흔히들 “습관이 자리 잡는 데에는 최소 21일이 걸린다”는 이야기를 들어보셨을 텐데, 바로 이 기간을 활용하여 특정 습관을 만들거나 유지해보는 방법입니다. 이 템플릿을 사용하면 매일 달성해야 할 습관들을 직관적으로 체크하고, 21일 뒤 얼마나 습관이 자리 잡았는지 한눈에 확인할 수 있습니다.

 

노션을 사용하고 계신 분들은 아래 링크를 통해 공유를 받으실 수 있습니다. 만약 노션이 없으신 분들이라면 노션 회원 가입 후 공유를 받으실 수 있습니다.

 

21일 습관 형성 트래커 | Notion

 

템플릿 복제

• 공유 링크를 클릭하면 노션 페이지가 열립니다. 오른쪽 상단의 [복제] 버튼을 눌러 본인 노션에 템플릿을 복사합니다.

 

 

21일 습관 형성 트래커 미리보기

 

 

21일 습관 형성 트래커 구성 요소

 

1. 안내문

• 습관이 만들어지는 기간은 최소 21일이라는 안내문입니다. 완전히 습관으로 자리잡기 위한 기간은 평균 66일이지만, 21일이라는 기준은 최소한으로 투자해야 할 단기적인 목표로 잡았습니다.

 

2. 달성 버튼

• 클릭만으로 습관 달성량에 수치를 기록해주는 버튼입니다.

 

3. 습관 형성 트래커

• 21일 동안 매일 자동으로 생성되는 체크 박스 목록입니다.
• 21일이 경과될 경우 반복 1 사이클이 끝났으므로 자동으로 생성되지 않습니다.
• 이때 새로 만들기를 클릭해서 다시 사이클을 시작하면 됩니다.

 

4. 달성도 / 캘린더

• 달성도 : 시작일, 설정한 습관의 달성 수치, 달성량 그래프를 확인할 수 있습니다.
• 캘린더 : 달력을 기준으로 시작일을 체크할 수 있습니다.

 

21일 습관 형성 트래커의 장점

 

노션 21일 습관 형성 트래커를 통해 다음과 같은 장점을 기대할 수 있습니다.

 

• 직관적인 시각화 : 매일 완료한 습관에 대한 체크 표시가 쌓이면서 달성 현황이 한눈에 들어옵니다.
• 간단한 기록 : 복잡한 절차 없이, 하루를 마무리하며 클릭 몇 번으로 습관 이행 여부를 기록할 수 있습니다.
• 유연한 수정 : 습관 항목을 자유롭게 변경하고, 필요에 따라 날짜나 메모 칸을 추가하는 등 템플릿을 마음대로 수정할 수 있습니다.

 

노션 21일 습관 형성 트래커 수정

1. 습관 항목 설정

• 템플릿에 기본으로 제공되는 습관(업무, 생활, 학습, 운동, 취미)은 예시일 뿐이므로, 본인이 집중하고 싶은 습관으로 수정하거나 추가/삭제합니다.
• 예) 운동 대신 “아침 스트레칭”, 학습 대신 “영어 단어 암기” 등 구체적인 목표를 세우면 달성 동기가 더 높아집니다.

 

 

2. 자동으로 생성되는 기본 템플릿 설정 확인하기

• 매일 자동으로 생성되는 기본 템플릿에는 관계형이라는 속성이 있습니다.
• 업무 트래커 템플릿과 달성도 템플릿끼리 서로 관계형으로 연결되어 있나 확인합니다.

 

3. 버튼이 정상으로 작동되는지 확인하기

 

• 각 습관 버튼을 클릭하며 결과가 반영되는지 확인합니다.

 

수정을 마치며

 

지금까지 노션 21일 습관 형성 트래커를 공유하며 수정 방법을 함께 알아봤습니다.

 

이 습관 형성 트래커의 목표치인 21일은 어디까지나 습관 형성의 최소 기간입니다. 이는 뇌에 각인되는 때며, 몸에 숙달되기까지는 평균 66일이 걸린다고 합니다. 그러니 장기적으로 봤을 때, 적절한 휴식을 취하며 매일매일의 일관성을 꾸준히 유지하는 편이 더 좋다고 합니다. 지치고 힘들 때는 잠깐 쉬어주는 건 좋지만, 그래도 이 습관 형성 트래커를 활용해서 더 좋은 습관을 쉽게 만드시면 좋겠습니다. 감사합니다.