노션 긍정 일기 양식 무료 공유 & 수정 방법 안내

노션 긍정 일기 템플릿을 공유합니다. 긍정 일기 템플릿을 통해 하루를 비판적으로 바라보기보단 긍정적인 면을 찾아보세요. 전문가들이 추천하는 방법입니다. 공유한 템플릿은 수정하는 방법까지 알려드리며 자기만의 스타일로 꾸밀 수 있게 도와드리겠습니다.

 

긍정 일기 템플릿 공유

 

노션을 사용하고 계신 분들은 아래 링크를 통해 공유를 받으실 수 있습니다. 만약 노션이 없으신 분들이라면 노션 회원 가입 후 공유를 받으실 수 있습니다.

 

긍정 일기 | Notion

 

템플릿 복제

 

링크에 접속하신 후 오른쪽 상단의 복제를 클릭해서 자신의 페이지에 복제합니다.

 

긍정 일기 템플릿 미리보기

 

아래 이미지는 노션 긍정 일기 템플릿의 미리보기 화면입니다.

 

긍정 일기 템플릿 구성 요소

 

1. 상황
   • 오늘 하루 어떤 일이 있었는지, 무슨 환경이나 배경에서 일이 벌어졌는지 적어보세요.
   • 예) “아침에 늦잠을 자서 한 시간 늦게 출근하게 됨. 회사는 평소보다 바쁜 분위기였음.”
2. 생각
   • 그 상황을 마주했을 때 떠오른 생각이나 고민, 아이디어를 솔직히 적어봅니다.
   • 예) “늦잠을 자게 됐지만, 어차피 늦었으니 차분하게 책을 읽을 시간을 확보했다고 긍정적으로 생각하기로 함.”
3. 느낌
   • 순간순간 느낀 감정이나 기분을 자유롭게 표현해 보세요.
   • 예) “조급함이 있었지만, 책을 읽으면서 조금씩 진정됨. 출근 후엔 ‘그래도 괜찮다’라는 느낌이 들었음.”
4. 욕구
   • ‘이 상황에서 내가 바라는 것’, ‘내가 하고 싶은 것’을 구체적으로 떠올려봅니다.
   • 예) “늦지 않도록 아침 습관을 다시 점검하고 싶음. 출근 전 30분 정도 여유를 더 두고 싶음.”
5. 행동
   • 실제로 어떤 행동을 했는지, 혹은 앞으로 어떤 행동을 취할 계획인지 기록해 보세요.
   • 예) “아침 알람을 10분 일찍 맞췄고, 평소보다 20분 더 일찍 집에서 나갈 수 있도록 준비 중.”
6. 결과
   • 행동에 따른 결론이나 깨달음, 또는 다음 단계로 이어질 계획을 적습니다.
   • 예) “알람을 조금 당겼더니 여유롭게 준비할 수 있었음. 지하철 문제에도 덜 조급했고, 책 읽을 시간도 확보됨.”

 

템플릿 수정 방법

 

이번 섹션에서는 노션 긍정 일기 템플릿을 자신의 필요에 맞게 수정하는 방법을 단계별로 안내해드립니다.

 

Case # 하루 일과를 기준에 따라 구분하고 싶지 않다.
의식의 흐름대로 길게 쓰고 싶다.

 

 

1. 긍정 일기 데이터베이스 템플릿 편집

• 노션 긍정 일기 템플릿을 복제하셨다면, 해당 템플릿 페이지(혹은 데이터베이스 템플릿)를 열어 편집합니다.

 

• 페이지 상단에 "템플릿을 편집하고 있습니다."라는 안내가 꼭 있어야 합니다. 상단의 안내가 없을 시 데이터베이스의 템플릿이 수정되지 않습니다.

 

2.  속성 제거 및 이름 변경

• 기존에 쓰던 블럭(예: 상황, 생각, 느낌 등)을 드래그해서 줄여줍니다.
  • 삭제할 블럭 드래그 → [Delete]
• 새롭게 정의된 요소에 맞게 이름을 변경합니다.
  • “상황” / “생각” / “느낌” / “욕구” / “행동” / “결과” → "오늘 있었던 일"/"느낀 점"/"긍정적으로 생각할 점"

• 긍정 일기의 카테고리에서 벗어나지 않도록 우울한 내용으로 전개될 내용 구성은 피해줍니다.

 

3. 매일 자동 생성되도록 설정하기

 

  3- 1. 자동 날짜 표시

• 일기 작성 시 날짜가 자동으로 표시되도록 하려면, 블럭에 "/날짜"를 입력하고 속성을 선택합니다.
• 오늘 속성을 선택해서 년/월/일을 표시합니다.

• @오늘을 클릭하면 나오는 설정에서 [날짜 형식] → [상대] → [년/월/일]로 수정합니다.

 

  3 - 2. 페이지 자동 생성

• 편집 페이지 상단의 [반복 주기]를 확인합니다.
• [반복 주기]를 클릭하고 원하는 주기를 선택합니다. ex) 일, 주, 월, 년

 

 

수정을 끝내며

 

지금까지 노션 긍정 일기를 공유하며 수정 방법을 함께 알아봤습니다.

 

마치기 전에 한 말씀 드리자면, 긍정 일기 템플릿은 어디까지 '긍정 일기'입니다. 긍정 일기는 하루의 부정적인 부분에 집중하는 게 아니라 긍정적인 면을 찾아서 정신 건강을 증진시키는 도구입니다. 그러니 본인에게 비관적인 반성 일기로 수정하여 사용하는 일은 오히려 우울감의 원인이 될 수 있으므로 최대한 피해주세요.

 

이상으로 노션으로 사용할 수 있는 긍정 일기 양식과 수정 방법이었습니다. 감사합니다.